warzywa jakie

http://img594.imageshack.us/img594/4356/imag0072uc.jpg miałem kłopot z wrzuceniem zdjecia.... a potem nie moglem edytowac :P Salatka z tunczykiem. Wszelkie warzywa jakie mialem w lodowce :) Ostatnio mowiliscie ze nie jadlem warzyw.... Zmieniony przez - Magic_32 w dniu 2012-03-16 14:48:36

jakie warzywa? jakie owoce? po treningu?

[...] kg warzyw dziennie to takie minimum, ale nie mów, że chcesz jeść pół kilo warzyw do 6 posiłków, czyli łącznie dziennie 3 kg warzyw;) Rób zupy warzywne, jakieś musy, jedz te warzywa, jakie Ci smakują, kombinuj nad smacznymi sałatkami. Przepisy obczaj w dziale kuchnia, tam był cały temat odnośnie dań z twarogiem. Np twaróg ze szcypiorem i [...]

1) Na obiad razowiec?? W jakim sensie? Chleb, bułka czy może być makaron pełnoziarnisty? razowy lub życtni chleb może być makaron jak napisałaś 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? jakiekolwiek lubisz byle nie strączkowe 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie [...]

robisz wcześniej i zabierasz wszytsko ze sobą warzywa jakie lubisz sezonowo moga być mrożonki ile policz a warzyw nie wliczaj

[...] zbyt uboga. Nie wiem ile masz wzrostu itp. (przydałaby się ankieta działowa), ale 1500 to za mało i dla niskiej osóbki. Białkowo tłuszczowe śniadania to celowo? Jesz warzywa? Jakie i w jakich ilościach. Pierwsze co to wyklucz pieczywo. Kasza jaglana, kasza gryczana biała są łagodne dla żołądka. Brakuje mi tu trochę tłuszczy roślinnych [...]

masa. jesc tez warzywa? jakie i kiedy??

[...] kcal 47 -ser bialy 100g, b19, t5, w 3,5, kcal 133 -jakies warzywka, owoce ??? -orzechy wloskie ?ile? łącznie: b35, t7, w49, kcal 403 wywal ser biały daj orzechów z 20g, warzywa jakie chcesz oprócz strączkowych 3 sniadanie około godziny 14 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 -szynka z kurczaka 50g, b10, t0.5, [...]

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? MOZESZ DODAC ODROBINE NP.20GR RODZYNEK LUB SUSZONYCH OWOCOW DO OWSIANKI, ABY SMAKOWALY LEPIEJ. II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak [...]

Dziękuję za odp, jednak mam trochę pytań: 1) Na obiad razowiec?? W jakim sensie? Chleb, bułka czy może być makaron pełnoziarnisty? 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie 4) i dlaczego po aerobach na noc taki obfity posiłek? [...]

I gdzie ewentualnie w plan mogę wkomponować owoce i warzywa? Jakie najlepiej?

carbo to węgle proste(tak mi się wydaje), nie jadłbym w ciągu dnia. Lepiej dobij do tych 175g białka i 100g tłuszczy. Warzywa jakie lubisz, wszystkie są dobre oprócz strączkowych. Jeśli chodzi ci o problem z jedzeniem warzyw w szkole to możesz wziąć marchew czy pomidora, ogórek.

warzywa jakie mozesz spokojnie spozywac to: - sałata, - brokuły, - szparagi, - szpinak, - fasola, - kalafior, - brukselka, - seler, - ogórek, - papryka, - cebula, - czosnek, - pomidory, - cukinia. a zielone to zielone, duzej filozofii nie ma Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-14 16:03:59

[...] a wydaje mi sie ze to za duzo. Po tygodniu najwcześniej 5. Czy dobre proporcje bialka i wegli? Zmniejsz wegli, podnieść tłuszcze - nie oszczędzaj na tym. Zamiast piersi z kurczaka daj tłuste mięso, ryby, jaja kurze. Dodaj oliwy z oliwek, tran lub n-3 z wit. D. Wypisz warzywa jakie jesz. Wrzuć zrzut diety ponownie po wprowadzonych zmianach.

to co podajesz w rozpisce to wszystkie warzywa jakie spożywasz?

Dziekuje za odpowiedz. A wiec chleb pieke sama urozmaicajc go o rozne ziarna soja słonecznik dynia. Sama robie zakwas. Kurczaka po prostu lubię. Zrozumialam przestane do miski dopisywać warzywa. Jakie proporcje powinnam jesc ile białek wegli i tłuszczy. Moze tak łatwiej bedzie mi zrobić dietę

nie lubię warzyw. jedyne warzywa jakie zjadam to ogór kiszony, pieczarki oi czasem pomidor, ale i tak staram sie ich unikać.

[...] kanapką z mięsem, ale nie mogę dać więcej mięsa, bo nie chcę zbytnio przekraczać 2g białka na kg masy ciała 4)przed treningiem 80 g makaronu 40 g mięsa z piersi kurczaka warzywa jakie się nawiną pod rękę (np 50g brokuł) białko: 18g, tłuszcze: 2g, węglowodany: 61g po treningu banan 5) 120g makaronu 100 g piersi z kurczaka białko: 34g, [...]

dieta ok , brakuje białka w posiłku potreningowym , najelpiej szybkowchłanialne.Brak omega-3.I jakos mało białka się wydaje.co do sorowki to wcinaj wszelakie warzywa jakie masz na stanie

[...] słonecznik - wywal to. Zamiast rodzynek też mógłbyś dać świeże owoce. Kalorii mogłeś odejmować z węgli w dni nietreningowe, choć skoro redukowałeś już 2 mc to korzystniejszą opcją od wyraźnego pogłębiania restrykcji kalorycznej jest po prostu przerwa na zerowym bilansie. Wpisuj jak możesz warzywa jakie zjadasz przedstawiając swoją dietę ;-)